平板式

步骤
从猫式开始，慢慢伸直左腿，身体呈一条直线
调整好位置后，双腿伸直，头顶向前延伸，收下巴
常见问题
问题：塌腰，导致腰部受力
解决：收紧腹部和臀部

细节图示

1. 双手在肩膀正下方
2. 摆正骨盆的位置

1. 头顶向前延伸
2. 身体保持一条直线