束角前弯式

步骤
脚底相对，膝盖自然向外打开
吸气，双手向上，将脊柱向上拉长
呼气，保持腰背挺直，从髋部开始向前折叠，放松脖子和肩膀，将头深深埋在双腿之间

细节图示

1. 脚底并拢
2. 放松膝盖，自然打开
3. 吸气向上延伸脊柱

1. 放松肩膀，放松脖子