大休息式

要点
平躺在垫子上
双腿打开，双手落于身体两侧，掌心向上
闭上眼睛，下巴微微内收，肩膀放松下沉
感受身体每一个部位，将觉得紧张的部位放松，让身体向下沉
常见问题
问题：身体各部位紧张
解决：从脚到头开始用意识扫描全身，放松每一个感觉紧张部位的肌肉

细节图示

1. 掌心朝上
2. 用腹部呼吸
3. 双腿放松，自然打开

1. 向右侧卧

1. 用最舒适的姿势盘坐