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动作库 - 大休息式
大休息式
要点
平躺在垫子上
双腿打开,双手落于身体两侧,掌心向上
闭上眼睛,下巴微微内收,肩膀放松下沉
感受身体每一个部位,将觉得紧张的部位放松,让身体向下沉
常见问题
问题:身体各部位紧张
解决:从脚到头开始用意识扫描全身,放松每一个感觉紧张部位的肌肉
细节图示
掌心朝上
用腹部呼吸
双腿放松,自然打开
向右侧卧
用最舒适的姿势盘坐