动作库 - 串联序列

串联序列
步骤
- 呼气,下犬式,五指张开,双手推地,卷尾骨向上
- 吸气,猫式,膝盖落地,放松腰部,自然抬头
- 呼气,婴儿式,脚背铺平,臀部落到脚后跟,双手向前伸
- 吸气,猫式
- 呼气,下犬式
- 吸气,上犬式,双腿伸直,双肩将身体撑高
- 呼气,俯卧到垫子上
- 吸气,上犬式
- 呼气,下犬式
常见问题
- 问题:呼吸混乱
- 解决:将这一部分反复练习,让呼吸来牵引动作的完成
细节图示

- 臀部向上抬高
- 不要耸肩
- 五指张开,压实地面
- 眼睛看向脚趾

- 吸气抬头
- 胸腔下沉
- 向上卷尾骨

- 臀部坐于脚跟
- 腹部沉落于大腿

- 胸腔下沉

- 臀部向上抬高

- 膝盖伸直
- 五指张开,撑在肩膀下方
- 双肩撑起身体

- 双手在胸部两侧

- 膝盖伸直

- 臀部向上抬高