左侧侧伸展式

步骤
左腿向前迈出一大步，脚尖朝前，右腿用力蹬直，脚尖朝外
左手落在脚踝外侧，指尖点地，脊柱向前拉长
吸气，右手向上举高，眼睛看向手指的方向
呼气，右手从背后绕过，放在左腿内侧
常见问题
问题：手从背后够不着大腿
解决：保持均匀的呼吸，做到你能做到的幅度就好

细节图示

1. 膝盖用力伸直
2. 手臂举到最高
3. 手肘轻轻放在膝盖

1. 手绕到大腿内侧