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课程内容
动作库 - 左侧侧伸展式
左侧侧伸展式
步骤
左腿向前迈出一大步,脚尖朝前,右腿用力蹬直,脚尖朝外
左手落在脚踝外侧,指尖点地,脊柱向前拉长
吸气,右手向上举高,眼睛看向手指的方向
呼气,右手从背后绕过,放在左腿内侧
常见问题
问题:手从背后够不着大腿
解决:保持均匀的呼吸,做到你能做到的幅度就好
细节图示
膝盖用力伸直
手臂举到最高
手肘轻轻放在膝盖
手绕到大腿内侧