下犬式

要点
呼气，双手推地面，臀部向上来到下犬式
双手张开用力压地面，大臂外旋，推臀部（坐骨）向上，胸腔向大腿的方向，双脚有力踩地面
保持深长的呼吸
常见问题
问题：下腰背隆起，耸肩，超伸
解决：踮起脚尖，手臂和膝盖保持微微弯曲，大臂向外旋开

细节图示

1. 臀部向上抬高
2. 不要耸肩
3. 五指张开，压实地面
4. 眼睛看向脚趾