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课程内容
动作库 - 下犬式
下犬式
要点
呼气,双手推地面,臀部向上来到下犬式
双手张开用力压地面,大臂外旋,推臀部(坐骨)向上,胸腔向大腿的方向,双脚有力踩地面
保持深长的呼吸
常见问题
问题:下腰背隆起,耸肩,超伸
解决:踮起脚尖,手臂和膝盖保持微微弯曲,大臂向外旋开
细节图示
臀部向上抬高
不要耸肩
五指张开,压实地面
眼睛看向脚趾