跪姿右侧背部拉伸

要点
臀部坐在脚后跟上，双手向前伸，身体自然而放松地向左侧趴下
呼吸
自然呼吸
动作感觉
右侧腰背部有牵拉感

常见问题
问题：下腰背太紧，导致臀部无法坐在脚后跟上
解决：在臀部和脚跟之间垫毛巾或者书籍

细节图示

1. 身体向左侧转动
2. 右侧背部有明显牵拉感
3. 臀部尽量坐在脚后跟上