动作库 - 俯身屈腿右腿后侧拉伸

俯身屈腿右腿后侧拉伸

我也要练

步骤

  • 右腿在前,膝盖微屈,两腿前后约半腿长距离
  • 勾右脚,身体前屈,保持住

呼吸

  • 深呼吸,呼吸时身体放松,增加拉伸幅度

动作感觉

  • 右大腿后群与小腿有拉伸感

常见错误

  • 错误:弯腰低头,骨盆旋转
  • 解决:收腹,腰背挺直,目视前方,骨盆右侧向后,左侧向前

细节图示

  1. 勾右脚
  2. 上身前屈