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动作库 - 坐姿右侧大腿后侧拉伸

坐姿右侧大腿后侧拉伸

步骤

  • 坐位,右侧膝关节保持伸直,左侧自然弯曲
  • 勾右脚尖,身体向右侧前屈,双手扶右脚脚尖

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 右侧大腿后侧有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:没有拉伸的感觉
  • 解决:勾右脚尖

细节图示

  1. 右侧膝关节保持伸直,勾右脚尖
  2. 身体向右侧前屈至右侧大腿后侧有牵拉感