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课程内容
动作库 - 仰卧左侧麻花式拉伸
仰卧左侧麻花式拉伸
步骤
仰卧,两腿弯曲并上下交叉,左腿在上
左手拉住右腿脚踝,右手拉住左腿膝盖,两侧肩膀尽量贴近地面
呼吸
自然呼吸
动作感觉
腹部和大腿前侧有拉伸感
常见错误
错误:出现疼痛
解决:停止拉伸
细节图示
两腿弯曲并上下交叉,左腿在上
右手拉住左腿膝盖
两侧肩膀尽量贴近地面
左手拉住右腿