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动作库 - 坐姿左腿后侧拉伸

坐姿左腿后侧拉伸

步骤

  • 坐姿,左腿伸直
  • 腰背挺直,向前俯身,双手触摸左腿,感受左腿后侧的牵拉感
  • 脚尖可以处于自然姿势,也可以勾起或绷直

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 左侧大腿后侧有轻微牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:弯腰驼背
  • 解决:腰背挺直,只要有一定牵拉感即可,不需要追求更大的俯身幅度

细节图示

  1. 左侧膝关节保持伸直,勾左脚尖
  2. 身体向左侧前屈至左侧大腿后侧有牵拉感