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动作库 - 坐姿颈部左侧按摩

坐姿颈部左侧按摩

步骤

  • 坐在椅子上
  • 用右手缓慢轻柔地按摩左侧斜方肌部位(肩部与脖子连接的地方)

呼吸

  • 均匀呼吸,不要憋气

动作感觉

  • 斜方肌稍有些酸痛感,但感觉比较舒适

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常见错误

  • 错误:按摩过度用力,疼痛感太强
  • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可

细节图示

  1. 右手轻柔地按摩脖子后侧与肩膀连接的位置