仰尸式

步骤
平躺在瑜伽垫的中央，双臂伸直，掌心朝上，自然放在身体的两侧，与躯干保持一定距离。
双腿自然分开，双腿和双脚可以微微外旋。
自然均匀地呼吸，有意识地放松身体的每个部位以及大脑。
呼吸
自然深沉的呼吸。
动作要点
完全放松，肌肉不要有任何形式的紧张。如果室内温度较低，可以盖一条瑜伽巾或者毯子。

细节图示

1. 完全放松肩膀，下沉
2. 两腿及双脚自然向外旋转