金刚坐

要点
膝盖和双脚并拢，跪坐在脚后跟上
脊椎向上延伸，肩膀向下向后沉，尾骨向内卷，避免塌腰，双手落在膝盖上
常见问题
问题：出现塌腰现象
解决：尾骨微向下卷，收紧腹部，保持背部平整

细节图示

1. 腰椎保持中立位
2. 臀部坐在脚后跟上