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动作库 - 俯身上背部拉伸

俯身上背部拉伸

步骤

  • 身体站直,屈膝站立,双臂于身前交叉,然后双手抓住膝盖,渐渐拱起上半身

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,肩部及上背部有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:拱身过度用力,疼痛感太强
  • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可

细节图示

  1. 背部向上拱起