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动作库 - 闭眼左侧单脚站立

闭眼左侧单脚站立

步骤

  • 用左侧腿支撑,膝盖微屈用大腿发力稳定身体
  • 闭眼,双手叉腰

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 左侧大腿前侧有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:膝盖不要锁死,身体过度摇晃摆动
  • 解决:膝盖微屈,通过大腿发力控制稳定住自己

细节图示

  1. 收紧腰腹,保持平衡