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动作库 - 右侧颈部拉伸
右侧颈部拉伸
步骤
准备姿势:双脚开立与肩同宽,挺胸收腹沉肩,右手背在腰部后方,左手放在头部侧面耳朵附近
拉伸:下巴内收,左手将头部向左边下压直到右侧颈部有牵拉感
呼吸
在保持阶段,均匀呼吸不要憋气
动作感觉
右侧颈部一直有牵拉感
常见错误
错误:出现剧烈疼痛
解决:立即停止动作
细节图示
低头看左下角
左侧手轻轻拉动头