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动作库 - 右侧颈部拉伸

右侧颈部拉伸

步骤

  • 准备姿势:双脚开立与肩同宽,挺胸收腹沉肩,右手背在腰部后方,左手放在头部侧面耳朵附近
  • 拉伸:下巴内收,左手将头部向左边下压直到右侧颈部有牵拉感

呼吸

  • 在保持阶段,均匀呼吸不要憋气

动作感觉

  • 右侧颈部一直有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:出现剧烈疼痛
  • 解决:立即停止动作

细节图示

  1. 低头看左下角
  2. 左侧手轻轻拉动头