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动作库 - V 字支撑

V 字支撑

步骤

  • 绷紧腹部,双手放于小腿两侧,小腿抬至与地面平行
  • 调整躯干位置,不要咯到尾骨
  • 背部挺直

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 整个腹部始终有紧绷感

frontback

常见错误

  • 错误:坐的太直,腹肌感觉较弱
  • 解决:加大后仰幅度

细节图示