动作库 - 仰卧右腿后侧拉伸

仰卧右腿后侧拉伸

我也要练

要点

  • 右腿向上伸直,手扶住膝关节
  • 脚尖处于自然姿态,不可绷直或勾起
  • 左腿完全放松

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 大腿后侧有强烈的牵拉感

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常见错误

  • 错误:屈膝
  • 解决:用手扶住膝关节,固定膝关节角度

细节图示

  1. 右腿伸直