动作库 - 左侧踝关节背屈趾屈

左侧踝关节背屈趾屈

我也要练

步骤

  • 坐在椅子上,双手扶膝盖
  • 左脚离地,做勾脚与绷脚

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 小腿前侧有轻微酸胀感
  • 小腿后侧有牵拉感

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常见错误

  • 错误:左腿伸直
  • 解决:腿部微屈,大腿放松,感受小腿前侧的发力

细节图示