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动作库 - 俯卧左侧臀部拉伸

俯卧左侧臀部拉伸

要点

  • 仰卧在瑜伽垫上,双手抱住左腿膝盖,斜向对侧肩膀用力,右腿放松

呼吸

  • 保持均匀呼吸,不要憋气

动作感觉

  • 左侧臀部有明显牵拉感

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常见错误

  • 错误:用力方向错误
  • 解决:斜向对侧肩膀用力

细节图示

  1. 左侧臀部有牵拉感
  2. 下背部紧贴地面