Keep 荣获 App Store 2015年度精选
iPhone
Android
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
发现精选
课程内容
动作库 - 弹力带绑膝交替蟹步走
弹力带绑膝交替蟹步走
步骤
双脚分开,屈膝微俯身,腰背保持平直;将弹力带绑于双腿膝盖附近,双手叉腰
双脚交替向左右两侧迈步行走,步幅不宜过大,感受臀部外侧的发力
呼吸
主动腿发力迈步时呼气,从动腿上步时吸气
动作感觉
臀部外侧有收缩紧绷感
常见错误
错误:上半身没有跟双腿保持一致运动
解决:收紧腰腹核心,全身协动
细节图示
收紧腰腹
膝盖不要内扣