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动作库 - 反向支撑交替摸脚

反向支撑交替摸脚

步骤

  • 先坐于垫上,双手后伸,双腿曲膝,抬起臀部,用手与脚着地
  • 抬左腿时,左手和右脚撑地,右手摸左脚尖
  • 抬右腿时,右手和左脚撑地,左手摸右脚尖

呼吸

  • 腿下放时吸气,腿抬起时呼气

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度越快

常见错误

  • 错误:臀部贴地
  • 解决:手与脚撑地,不要让臀部落地

细节图示

  1. 臀部离地
  2. 双脚与肩同宽
  1. 手摸脚尖
  2. 全身发力参与动作