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动作库 - 触脚开合跳

触脚开合跳

步骤

  • 双脚并拢,屈膝下蹲,双手触碰脚后跟
  • 发力向上跳起,同时双脚打开,双手举过头顶
  • 落地双脚并拢,屈膝下蹲缓冲,同时双手触碰脚后跟

呼吸

  • 跳起呼气,下蹲吸气

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度加快

常见错误

  • 错误:下蹲时躯干过于前倾
  • 解决:不必摸到脚后跟,摸到脚踝或者小腿即可

细节图示