Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 弹力绳前平举

弹力绳前平举

步骤

  • 身体直立,弹力绳踩在双脚下
  • 双手握紧弹力绳,手臂上举至与地面大致水平,身体与肩膀不要晃动
  • 动作全程保持肩关节稳定

呼吸

  • 吸气手臂下放,呼气手臂上举

动作感觉

  • 肩前侧有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:身体晃动借力,肩膀上提
  • 解决:收紧腰腹核心,躯干保持稳定

细节图示

  1. 肩关节保持稳定
  2. 手臂上举至与地面大致水平