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动作库 - 右侧臀部下蹲拉伸

右侧臀部下蹲拉伸

步骤

  • 腰背挺直,右脚踝放在左大腿前侧,双手扶住架子保持平衡,慢慢下蹲
  • 至右臀有较明显的牵拉感时保持静止,裙撑保持骨盆稳定

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 右臀有较明显的牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:骨盆晃动扭转
  • 解决:双手扶住架子,保持身体平衡

细节图示