Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 臀腿练习

臀腿练习

动作描述

  • 本节由慢速下蹲、后撤箭步蹲、俯身90度下蹲循环组成

呼吸

  • 匀速呼吸

动作要点

  • 慢速下蹲时臀部向后伸,腰背挺直
  • 后撤箭步蹲时腰腹收紧,保持重心稳定;前侧腿膝盖不要超过脚尖;后侧腿的膝盖不要着地
  • 俯身90度下蹲时始终保持背部挺直

细节图示