左侧风帆式

步骤
脚趾回勾，跪立于垫面
左腿伸直放到左侧，脚掌踩地
身体倒向右侧，将右手放到右膝外侧，手掌压实地面
吸气，左手向天花板方向延伸
呼气，左大臂贴向左耳，拉伸整个左侧
收紧腹部和臀部，身体正中不要向前后倾斜
呼吸
吸气延伸整个左侧，呼气腋窝转向天花板
动作感受
腹部和臀部收紧，身体左侧有拉伸感
常见问题
问题：耸肩
解决：呼气沉肩，上背部发力打开胸腔

细节图示

1. 收紧臀腹