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课程内容
动作库 - 双腿炮弹式
双腿炮弹式
步骤
仰卧于垫面
吸气屈双膝,大腿靠近腹部
双手抱住小腿前侧
呼气腹部发力抬高上背部,用鼻尖去寻找膝盖
呼吸
每次吸气靠近膝盖,每次呼气放松双肩
动作感受
腹部发力,双肩放松,臀部和大腿后侧后侧有拉伸感
常见问题
问题:肩颈紧张
解决:双肩下沉,用腹部和上背部的力量抬起身体
细节图示
用鼻尖去寻找膝盖