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动作库 - 左右晃动放松背部

左右晃动放松背部

步骤

  • 仰卧于垫面
  • 吸气屈双膝,大腿靠近腹部
  • 双手抱住小腿前侧
  • 左右摇摆滚动,放松背部
  • 吸气向左,呼气向右
  • 吸气背部回正,呼气解开双手,落下双腿

呼吸

-自然顺畅呼吸,动作跟随呼吸变化而变化

动作感受

  • 背部得到按摩

常见问题

  • 问题1:晃动吃力
  • 解决1:双臂抱紧腿,腹部发力晃动
  • 问题2:肩颈发力
  • 解决2:借助惯性晃动,放松背部

细节图示

  1. 放松背部