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动作库 - 左侧门闩式

左侧门闩式

步骤

  • 跪立于垫面
  • 起身向左侧伸出左腿,左脚掌踩实垫面
  • 吸气双手侧平举
  • 呼气身体缓缓倒向左侧
  • 落下左手自然放于左腿上,右大臂靠近右耳
  • 身体向左侧倾斜,不要含胸弓背

呼吸

  • 吸气右臂向左斜上方延伸,呼气继续向左侧弯曲

动作感受

  • 左腿内侧,右腰得到有力的拉伸

常见问题

  • 问题:耸肩,臀部向后推
  • 解决:屈手肘沉肩,保持大腿垂直于垫面

细节图示

  1. 不要含胸弓背
  2. 左脚掌踩实垫面