动态仰山式+反致敬式

步骤
以山式站姿站立于垫子短边前端1／3处
吸气，双手上举于头顶合十，仰头看向双手
呼气微微低头，屈手肘双手向下放于后脑勺，双手肘向两侧打开
呼吸
自然呼吸
动作感受
颈部得到活动，脊柱向上延伸
常见问题
问题：肩颈紧张
解决：屈手肘，放松双肩，远离双耳

细节图示

1. 腰背挺直
2. 双手肘向两侧打开

1. 腰背挺直
2. 双手上举于头顶合十