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动作库 - 动态仰山式+反致敬式

动态仰山式+反致敬式

步骤

  • 以山式站姿站立于垫子短边前端1/3处
  • 吸气,双手上举于头顶合十,仰头看向双手
  • 呼气微微低头,屈手肘双手向下放于后脑勺,双手肘向两侧打开

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 颈部得到活动,脊柱向上延伸

常见问题

  • 问题:肩颈紧张
  • 解决:屈手肘,放松双肩,远离双耳

细节图示

  1. 腰背挺直
  2. 双手肘向两侧打开
  1. 腰背挺直
  2. 双手上举于头顶合十