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课程内容
动作库 - 动态仰山式+反致敬式
动态仰山式+反致敬式
步骤
以山式站姿站立于垫子短边前端1/3处
吸气,双手上举于头顶合十,仰头看向双手
呼气微微低头,屈手肘双手向下放于后脑勺,双手肘向两侧打开
呼吸
自然呼吸
动作感受
颈部得到活动,脊柱向上延伸
常见问题
问题:肩颈紧张
解决:屈手肘,放松双肩,远离双耳
细节图示
腰背挺直
双手肘向两侧打开
腰背挺直
双手上举于头顶合十