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课程内容
动作库 - 右侧简易侧角式
右侧简易侧角式
步骤
双脚分开约一条腿的长度
右脚向右旋转90度,左脚微微内扣
屈右膝
屈右手肘,将右侧小臂放于右大腿面
吸气左手向上方延伸
呼气左臂贴向左耳,拉伸左侧身体,腋窝朝向天花板的方向
呼吸
自然呼吸
动作感受
右腿前侧发力,左腿及左臀外侧得到拉伸,左肩向后打开,背部得到伸展
常见问题
耸肩
身体不要倚靠在大腿上
细节图示
胸腔打开,背部伸展
脚跟外缘踩实地面,重心在双脚之间