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动作库 - 悬挂式

悬挂式

步骤

  • 再次吸气,起身站直,呼气躯干向前向下,放松双臂,头颈松沉
  • 重心放到前脚掌

呼吸

  • 保持顺畅的五轮呼吸

动作感受

  • 感受脊柱的放松,腿部的拉伸

细节图示

  1. 放松肩颈
  2. 放松背部
  3. 放松手臂,自然下垂