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动作库 - 左侧单腿站立向后

左侧单腿站立向后

步骤

  • 站立于垫面,重心放在右脚上,屈左膝小腿向后
  • 双手在背后抓住左脚脚背,将左脚脚跟靠近臀部下压
  • 腰背挺直,眼睛看向前方一个不动的点

呼吸

  • 吸气展背,呼气将脚向臀部回拉

动作感受

  • 左腿前侧有很强的拉伸感,双肩打开

常见问题

  • 问题:站不稳
  • 解决:微屈右膝稳定重心,保持一个凝视点

细节图示

  1. 腰背挺直
  2. 重心放在右脚
  3. 双肩打开