左侧单腿半船式扭转

步骤
屈左膝坐立于垫面
双手抱住左膝后侧
吸气，脚掌离地，左腿大小腿成90度，腰背挺直，保持腿部的角度
呼气，解开左手带动身体向左后方扭转
左肩向后打开，眼睛看向左手指的方向
呼吸
吸气延伸背部，呼气继续向左后方扭转
动作感受
脊柱得到扭转，腰部得到拉伸，腹部收紧
常见问题
问题：弓背
解决：腹部发力，降低腿的高度

细节图示

左肩向后打开
腰背挺直