右侧风帆式

步骤
脚趾回勾，跪立于垫面
右腿伸直放到右侧，脚掌踩地
身体倒向左侧，将左手放到左膝外侧，手掌压实地面
吸气，右手向天花板方向延伸
呼气，右大臂贴向右耳，拉伸整个右侧
收紧腹部和臀部，身体正中不要向前后倾斜
呼吸
吸气延伸整个右侧，呼气腋窝转向天花板
动作感受
腹部和臀部收紧，身体右侧有拉伸感
常见问题
问题：耸肩
解决：呼气沉肩，上背部发力打开胸腔

细节图示

1. 微屈手肘，放松肩部
2. 收住臀部和腹部
3. 右大臂贴向右耳