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动作库 - 束脚式放松
束脚式放松
步骤
坐落于垫面上
双脚掌相对,靠近会阴
双手抓住双脚
吸气,延伸背部
呼气,放松髋部和腿部,跟随呼吸慢慢向前向下,不要起起伏伏
呼吸
吸气延伸背部,呼气尝试向前向下
动作感受
背部延伸,髋关节有拉伸感
细节图示
放松髋部和腿部