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动作库 - 分腿腰部拉伸

分腿腰部拉伸

动作要点

  • 双脚分开约一点五倍肩宽,弯腰,双手自然下垂
  • 用力弓背,上弓到最大幅度

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 腰部有明显的拉伸舒展感

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常见错误

  • 错误:膝盖过于伸直,导致大腿后侧牵拉感过强
  • 解决:可以适当屈膝

细节图示

  1. 用力弓背
  2. 手臂自然下垂
  3. 略微屈膝