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动作库 - 交替向前踢腿

交替向前踢腿

动作要点

  • 膝盖微屈,交替向正前方踢腿至最高点
  • 上身保持稳定

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 大腿后侧有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:踢腿时发力过猛导致疼痛
  • 解决:控制踢腿速度和幅度
  • 错误:踢腿时身体后仰
  • 解决:收紧腹部和臀部,保持核心稳定

细节图示

  1. 收紧腰腹
  2. 踢至最高点