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动作库 - 分腿高抬腿

分腿高抬腿

动作要点

  • 挺直背部,目视前方,双腿分开与肩同宽,前脚掌着地快速交替抬腿
  • 保持身体稳定,随着抬腿节奏用力摆臂
  • 保持最快速度

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 速度越快,心跳越快,呼吸越急促

常见错误

  • 错误:重心后仰
  • 解决:减小抬腿的幅度,保持身体稳定

细节图示

  1. 收紧腰腹,挺直背部
  2. 双脚与肩同宽,前脚掌着地