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课程内容
动作库 - 左侧跪立脊柱扭转
左侧跪立脊柱扭转
步骤
跪立在垫面上,脚趾回勾
双膝分开与髋同宽
吸气双臂侧平举
呼气身体水平向左侧扭转,右手放于左肩,左手背于右腰
左肩努力向后打开
眼睛看向左肩的方向
不要向前或向后推髋
呼吸
吸气延伸背部,呼气继续向左后方扭转
动作感受
肩背部得到有力扭转
常见问题
问题:耸肩
解决:呼气放松肩部向后打开
细节图示
脚趾回勾
肩部向后打开