左侧跪立脊柱扭转

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动作库 - 左侧跪立脊柱扭转

步骤
跪立在垫面上，脚趾回勾
双膝分开与髋同宽
吸气双臂侧平举
呼气身体水平向左侧扭转，右手放于左肩，左手背于右腰
左肩努力向后打开
眼睛看向左肩的方向
不要向前或向后推髋
呼吸
吸气延伸背部，呼气继续向左后方扭转
动作感受
肩背部得到有力扭转
常见问题
问题：耸肩
解决：呼气放松肩部向后打开