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课程内容
动作库 - 左侧门闩式
左侧门闩式
步骤
跪立于垫面
起身向左侧伸出左腿,左脚掌踩实垫面
吸气双手侧平举
呼气身体缓缓倒向左侧
落下左手自然放于左腿上,右大臂靠近右耳
身体向左侧倾斜,不要含胸弓背
呼吸
吸气右臂向左斜上方延伸,呼气继续向左侧弯曲
动作感受
左腿内侧,右腰得到有力的拉伸
常见问题
问题:耸肩,臀部向后推
解决:屈手肘沉肩,保持大腿垂直于垫面
细节图示
左脚掌踩实垫面
右大臂靠近右耳