左侧门闩式

步骤
跪立于垫面
起身向左侧伸出左腿，左脚掌踩实垫面
吸气双手侧平举
呼气身体缓缓倒向左侧
落下左手自然放于左腿上，右大臂靠近右耳
身体向左侧倾斜，不要含胸弓背
呼吸
吸气右臂向左斜上方延伸，呼气继续向左侧弯曲
动作感受
左腿内侧，右腰得到有力的拉伸
常见问题
问题：耸肩，臀部向后推
解决：屈手肘沉肩，保持大腿垂直于垫面

细节图示

1. 左脚掌踩实垫面
2. 右大臂靠近右耳