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动作库 - 右侧简易侧角式

右侧简易侧角式

步骤

  • 双脚分开约一条腿的长度
  • 右脚向右旋转90度,左脚微微内扣
  • 屈右膝
  • 屈右手肘,将右侧小臂放于右大腿面
  • 吸气左手向上方延伸
  • 呼气左臂贴向左耳,拉伸左侧身体,腋窝朝向天花板的方向

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 右腿前侧发力,左腿及左臀外侧得到拉伸,左肩向后打开,背部得到伸展

常见问题

  • 耸肩
  • 身体不要倚靠在大腿上

细节图示

  1. 左脚微微内扣
  2. 左臂贴向左耳
  3. 肩部向后打开