简易盘坐调息

步骤
双腿交叉简单的盘坐在垫面上
用双手将臀部肌肉向上拨开，双侧坐骨坐实垫面
挺直背部，双肩打开，微收下颌，双眼看向斜下方的一点
当想要眨眼时直接轻轻地闭上双眼
保持背部的伸展和双肩的展开，将所的感官内收，意识关注在呼吸上
呼吸
深吸气胸腔上提，胸骨向两侧扩开，呼气落下胸腔
动作感受
腰背挺直，双肩展开
常见问题
问题：身体后仰，坐不正
解决：在臀部下方垫一块瑜伽砖
细节图示

腰背挺直
双肩展开