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课程内容
动作库 - 右侧单腿半船式扭转
右侧单腿半船式扭转
步骤
屈右膝坐立于垫面
双手抱住右膝后侧
吸气,脚掌离地,右腿大小腿成90度,腰背挺直,保持腿部的角度
呼气,解开右手带动身体向右后方扭转
右肩向后打开,眼睛看向右手指的方向
呼吸
吸气延伸背部,呼气继续向右后方扭转
动作感受
脊柱得到扭转,腰部得到拉伸,腹部收紧
常见问题
问题:弓背
解决:腹部发力,降低腿的高度
细节图示
右肩向后打开
腰背挺直