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动作库 - 手背相对胸部挤压

手背相对胸部挤压

步骤

  • 准备姿势:自然站立
- 双臂内旋,手背相对,挺胸,手背相互挤压

呼吸

  • 呼气,挤压。吸气,还原。

动作感觉

  • 手背挤压可以避免手臂发力,让胸肌得到更好的发力感

frontback

常见错误

  • 错误:胸部发力感觉不明显。
  • 解决:挤压式挺胸,沉肩,将气呼出去。

细节图示

  1. 挤压手背