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动作库 - 左侧侧抬腿

左侧侧抬腿

步骤

  • 右膝跪地,左腿向侧方伸直点地,双手撑于垫面上
  • 在外侧抬高左腿,左脚回勾

呼吸

  • 吸气抬腿,呼气落腿

动作感受

  • 臀部有发力感

常见问题

  • 问题:抬腿时身体过度扭转
  • 解决:收紧核心,抬腿时感受臀部发力

细节图示

  1. 左脚回勾
  2. 收紧核心,抬腿时感受臀部发力