Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 右侧侧抬腿

右侧侧抬腿

步骤

  • 左膝跪地,右腿向侧方伸直点地,双手撑于垫面上
  • 在外侧抬高右腿,右脚回勾

呼吸

  • 吸气抬腿,呼气落腿

动作感受

  • 臀部有发力感

常见问题

  • 问题:抬腿时身体过度扭转
  • 解决:收紧核心,抬腿时感受臀部发力

细节图示

  1. 右脚回勾
  2. 收紧核心,抬腿时感受臀部发力